11 productos para hacer ejercicio en tu escritorio

Cualquier persona cuyo trabajo le obligue a sentarse frente a un escritorio durante varias horas al día conoce esa sensación de lentitud y rigidez que a menudo acompaña al trabajo sedentario, que también tiene un gran impacto en la salud general.

Theresa Marko, fisioterapeuta ortopédica certificada y miembro de la Asociación Estadounidense de Terapia Física, dijo que estar sentado de manera crónica no solo es malo para la salud cardiovascular, sino que también puede influir en la circulación general. Desde un punto de vista ortopédico, dijo Marko, estar sentado de forma crónica también afecta negativamente a todo, desde las articulaciones hasta los músculos, y con el tiempo puede provocar movilidad limitada y dolor crónico, particularmente en áreas como los flexores de la cadera y la columna lumbar.

Su solución número uno para prevenir el dolor relacionado con el sedentarismo y los posibles problemas de salud es ponerse en movimiento. Sin embargo, Marko nos aseguró que implementar actividad física en la jornada laboral no tiene por qué ser intimidante ni llevar mucho tiempo. Sugirió lo que ella llama “bocadillos para hacer ejercicio”.

"Al igual que tomarías un refrigerio, los refrigerios para hacer ejercicio son pequeños descansos de 10 minutos para hacer ejercicio en los que haces sentadillas, pedaleas en bicicleta, te estiras o caminas antes de regresar a tu escritorio", dijo Marko, y agregó que comprometerse con estos pequeños Los descansos de movimiento cada una o dos horas pueden ser un método más manejable de ejercicio ligero para la mayoría de las personas.

“Las investigaciones demuestran que los snacks para hacer ejercicio son realmente buenos para la salud. Se suman y realmente ayudan a la circulación, los músculos y la salud en general”, dijo.

Los refrigerios de ejercicio se pueden hacer incluso en su escritorio usando una variedad de herramientas fáciles de incorporar o nada en absoluto, siempre que haya variabilidad de movimiento y cambio de posiciones.

Teníamos curiosidad por las opiniones de Marko sobre algunas de las herramientas populares para ejercicios de escritorio que hemos visto flotando, así como por las sugerencias de productos que ella misma tiene. Vea lo que dijo en la lista siguiente, que incluye artículos como cubre escritorios de pie, bicicletas de escritorio y otras adiciones simples al espacio de trabajo.

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