¿Pasillo o ventana? El cirujano de columna se suma al debate sobre los asientos de avión con consejos para mejores vuelos

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Los asientos de avión son un dolor de cabeza, pero ¿debería elegir ventana o pasillo para evitar dolor de espalda? Foto / Getty Images

La elección del asiento en el avión puede ser un verdadero dolor de cabeza. Ahora, un destacado cirujano ortopédico ha intervenido en el debate sobre si los asientos de pasillo o las ventanas son la mejor opción.

El cirujano de columna Alpesh A. Patel, que ejerce en el Northwestern Medical Group de Chicago, trabaja en los pasillos. Si usted no quiere tener un lumbago bajo, quizás usted también debería hacerlo.

Patel compartió recientemente sus consejos con Fodor's Travel para dormir lo mejor posible en un avión y llegar a su destino, sin sufrir dolores de cuello.

Los asientos en el pasillo son la opción obvia, afirma. Si bien no hay nada de malo en reservar un asiento con vista al ala, el gran problema es la restricción para levantarse y caminar por la cabina.

La mejor forma de combatir el dolor de espalda en un avión es hacer ejercicio regularmente y levantarnos a menudo del asiento.

"Al estar sentado, los discos de la zona lumbar están sometidos a una tensión entre tres y cinco veces mayor que al estar de pie", explicó a la revista.

"Es por eso que estar sentado durante mucho tiempo ejerce mucha más presión sobre la espalda baja".

La mayoría de los asientos son bastante malos para sostener la columna durante largos recorridos.

Si desea tener la mejor oportunidad de combatir el dolor de espalda en su vuelo, asegúrese de reservar un asiento en el pasillo y muchas oportunidades para moverse.

Patel aconseja a los viajeros aprovechar la oportunidad para tumbarse en la sala de embarque, especialmente si han reservado una fila del medio.

Camine y estire la espalda entre 20 minutos y media hora antes del despegue.

Las estocadas de corredor, las rotaciones de cadera y los giros de espalda son ejercicios perfectos para el pre-embarque.

Puede que parezcas un maníaco, pero tu espalda estará perfectamente sensible durante el vuelo.

Patel dice que le gusta estirarse para asegurarse de estar “lo más suelto posible con la zona lumbar, los isquiotibiales y las caderas” antes de subir al avión.

Es posible que haya menos oportunidades para hacer ejercicio en los pasillos.

Volar con una almohada en la parte baja de la espalda es algo por lo que muchos viajeros confían, pero no invierta demasiado en su cojín de viaje.

Patel advierte que “no hay ciencia al respecto”, y que es más probable que el dolor de espalda se deba a largos períodos de descanso que a la falta de apoyo.

¿Olvidaste tus analgésicos? El mejor consejo de Patel es llevar algunas compresas calientes para aliviar el dolor.

Las compresas térmicas y los calentadores de manos son un método aprobado por la TSA que puedes llevar en tu equipaje de mano. Aplíquelo en la parte baja de la espalda para relajar los músculos doloridos y anudados. Las bolsas de hielo también son una opción, pero no dejes que se derritan. Los líquidos congelados pueden pasar los controles de seguridad, pero sólo si permanecen sólidos. Algunas farmacias venden compresas frías instantáneas para este problema.

Dormir en un vuelo de larga distancia tiene que ver con el equilibrio. Patel aconseja mantener los músculos relajados y sin dolor; se debe caminar casi cada hora.

Un sueño profundo (si es que eso es posible) puede terminar dejándote con un peor dolor de espalda y sintiéndote menos descansado que el ejercicio regular.

"El dolor de espalda tiene que ver más con estar sentado y con la inactividad que con cualquier otra cosa que acompaña a los viajes en avión", dice.

Tómate tu tiempo si tienes que levantarte para ir al baño. Aprovecha para estirarte o hacer unas estocadas en la mampara. Te lo agradecerás más tarde.

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